فوائد نبات الأشوجندا

فوائد  نبات الاشواجندا Ashwagandha
حوار مع 
الأستاذ  الدكتور 
أحمد الغريب
كلية الزراعة جامعة الازهر

الأشواجندا هي عشب طبي قديم اسمها النباتي هو Withania somnifera ،  ويطلق عليها اسم  الجينسنج الهندي

نبات  الأشواجندا عبارة عن شجيرة صغيرة بها أزهار صفراء موطنها الهند وشمال إفريقيا. تستخدم المستخلصات أو البودرة من جذر النبات أو أوراقه لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات.

 الأشواجندا تساعد جسمك على إدارة التوتر. و  تعزز وظائف المخ ، وتخفض مستويات السكر في الدم  ، وتساعد في محاربة أعراض القلق والاكتئاب.

 لخصت لكم أهم فوائد من الاشواجندا التي  ثبتت علميا بالأبحاث: 

1-  الأشواجندا يمكن أن تقلل مستويات السكر في الدم
وجدت إحدى الدراسات العلمية أنها زادت من إفراز الأنسولين وحسنت حساسية الأنسولين في خلايا العضلات . بمعني انها  يمكن أن تقلل من مستويات السكر في الدم لدى  الأشخاص الأصحاء والذين يعانون من مرض السكري 

2-  الأشواجندا قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان
 وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنابيب الإختبار أن مادة الويثافرين - وهو مركب في  الإشواجندا - يساعد في إحداث موت للخلايا السرطانية , كما أنه يعوق نمو الخلايا السرطانية الجديدة 
تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أنها قد تساعد في علاج عدة أنواع من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والرئة والقولون والدماغ وسرطان المبيض 

في إحدى الدراسات ، أظهرت الفئران المصابة بأورام المبيض التي عولجت بالويثافرين بمفردها أو بالإشتراك مع عقار مضاد للسرطان انخفاضًا بنسبة 70 إلى 80٪ في نمو الورم. 

3. الأشواجندا يمكن أن تقلل من مستويات الكورتيزول ( هرمون الإجهاد ) 
  الغدد الكظرية تطلق هذا هذا الهرمون  كإستجابةً للتوتر ، وكذلك عندما تنخفض مستويات السكر في الدم لسوء الحظ ، في بعض الحالات ، قد ترتفع مستويات الكورتيزول بشكل مزمن ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة تخزين الدهون في البطن.

أظهرت الدراسات أن الأشواجندا  قد تساعد في تقليل مستويات الكورتيزول 

في إحدى الدراسات التي أجريت على البالغين الذين يعانون من الإجهاد المزمن ، كان لدى أولئك الذين  تناولوا الأشواجندا  انخفاض في مستويات الكورتيزول 

4- الأشواجندا قد تساعد في تقليل التوتر والقلق
في دراسة استمرت 60 يومًا على 64 شخصًا يعانون من الإجهاد المزمن ، أفاد أولئك الموجودون في المجموعة الذين  تناولوا الأشواجندا عن انخفاض بنسبة 69 ٪ في القلق والأرق ،

5. الأشواجندا قد تقلل من أعراض الإكتئاب
 بعض الدراسات تشير إلى أن الأشواجندا قد تساعد في تخفيف الاكتئاب 
في دراسة  مدتها 60 يومًا في 64 من البالغين المجهدين ، أفاد أولئك الذين تناولوا 600 ملجم من خلاصة الاشواجندا ذات التركيز العالي يوميًا عن انخفاض بنسبة 79 ٪ في الاكتئاب الحاد 

6. الأشواجندا  يمكن  ان تزيد من هرمون التستوستيرون وزيادة الخصوبة لدى الرجال
في إحدى الدراسات التي أجريت على 75 رجلاً مصابًا بالعقم ، أظهرت المجموعة التي عولجت بالاشواجندا  زيادة في عدد الحيوانات المنوية وحركتها.

كما أدى العلاج إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون تستوستيرون
وذكر الباحثون أيضًا أن المجموعة التي تناولت العشبة زادت من مستويات مضادات الأكسدة في دمائهم.

في دراسة أخرى ، الرجال الذين تناولوا  االاشواجندا  للتوتر  كان نسبة ل الحيوانات المنوية ونوعيتها أفضل . بعد 3 أشهر من العلاج ، أصبح 14 ٪ من زوجات الرجال حوامل

7. الأشواجندا قد تزيد  من نمو العضلات وقوتها
 أظهرت الأبحاث أن الأشواجندا  قد تحسن تكوين الجسم وتزيد من قوته 
في دراسة لتحديد الجرعة الآمنة والفعالة من نبات الأشواجندا ، اكتسب الرجال الأصحاء الذين تناولوا 750-1،250 ملجم يوميا من  مسحوق جذور الأشواجندا قوة في العضلات وزيادة حجمها بعد 30 يومًا من الإستعمال.

8. الأشواجندا قد تقلل من الالتهابات
أظهرت العديد من الدراسات على الحيوانات أن الأشواجندا تساعد في تقليل الإلتهاب 
توصلت الدراسات التي أجريت على البشر إلى أنها تزيد من نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية ، وهي خلايا مناعية تحارب العدوى وتساعدك على البقاء بصحة جيدة 

9. الأشواجندا قد تخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية
تساعد الاشواجندا  في تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أنها خفضت مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية بنسبة 53٪ وحوالي 45٪ على التوالي 

10. الأشواجندا قد تحسن وظائف المخ ، بما في ذلك الذاكرة
تشير الدراسات التي أجريت على أنابيب الإختبار والحيوان إلى أن الأشواجندا  قد تخفف من مشاكل وظائف المخ والدماغ 
في إحدى الدراسات، أبلغ الرجال الأصحاء الذين تناولوا 500 ملغ من المستخلص  يوميًا عن تحسن كبير في وقت رد الفعل وأداء المهام 
أظهرت دراسة أخرى استمرت 8 أسابيع على 50 شخصًا بالغًا أن تناول 300 ملغ من مستخلص جذور الاشواجندا ا مرتين يوميًا يحسن بشكل كبير الذاكرة العامة وأداء المهام والانتباه 

محاذير إستخدام الأشواجندا 

1- ممنوعه مع النساء الحوامل والمرضعات.
2-  الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية  يجب عليهم تجنب الأشواجندا  
3-  الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، الذئبة ، التهاب الغدة الدرقية ، والسكري من النوع 1.
4- يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية الغدة الدرقية توخي الحذر عند تناول  الاشواجندا  ، لأنه قد يزيد من مستويات هرمون الغدة الدرقية لدى بعض الناس.

الأشواجندا متوافرة لدينا  علي هيئة جذور جافه او مطحونة