العادات والنظام الغذائى

العادات والنظام الغذائي
يتسبب النظام الغذائي الخاطئ والعادات الغذائية الغير سليمه في كثير من المشاكل  الصحية التي تؤثر على جميع أنسجة وأعضاء الجسم .
تحول الإنسان من أكل الأطعمة الغنيه بالألياف الطبيعية إلى أكل الأطعمة قليلة الألياف عاليه الدهون والمليئه بمكسبات الطعم و اللون المصنعة او الأطعمة الفائقة المعالجة مما أثر سلبا على صحة الإنسان و زاد من حدوث الكثير من الأمراض وظهور الكثير من الأورام الخبيثة في السن الصغير وزيادة السمنة خاصة فى الأطفال مما عرضهم للكثير من المشاكل الصحية 
سأعرض بإختصار بعض المشاكل الصحية التي يسببها النظام الغذائي عالي الدهون قليل الألياف .
أكثر الأعراض الناتجة عن النظام الغذائي السيء هو الإمساك المزمن .
يتسبب الإمساك فى الكثير من الأمراض ،أهمها البواسير ،والشرخ الشرجي ،وإلتهابات القولون ،و القولون العصبي ، وأثبتت عدة دراسات زيادة نسبة حدوث أورام القولون ،والمستقيم في المرضى الذين يعانوا من الإمساك المزمن .
وتعد السمنة والسمنة المفرطة  وخصوصا في الأطفال من أخطر النتائج للنظام الغذائي السيء .
وتتسبب السمنة فى الكثير من الأمراض  وأخطرها البول السكري ،وارتفاع ضغط الدم وجلطات القلب و المخ ، وإلتهابات المعدة ،و حصوات المرارة وهشاشة العظام ،وأيضا صعوبة التنفس خصوصا أثناء النوم ، مع زيادة حدوث الإصابة بأورام الرحم والمبايض والثدي عند النساء ، والبروستاتا عند الرجال .
مع زيادة أيضا فى نسبة  الإصابة بأورام المريء والكبد والكلى.
ولتجنب كل  تلك المشاكل الصحية يجب تعديل النظام الغذائي و الحياتي تعديل بسيط يتلخص في الآتي :
أكل الألياف في جميع الوجبات وتمثل الخضراوات الطازجة ، والفاكهة والشوفان ، والخبز بالقمح الكامل أهم مصادر الألياف.
شرب الماء بكثرة مما يضمن تكوين  بول مخفف شفاف اللون بإستمرار .
المشي لمدة نصف ساعة يوميا  مما يضمن حركة العضلات لزيادة الحرق وحركة أفضل للأمعاء والقولون .
مع تمنياتي بالصحه و العافيه
د محمد قمره استشاري جراحه عامه و جراحه الغدد و المناظير
لمراسلة الجريدة عهود حسن